Was Neurodivergenz ist und was du wissen musst
Neurodivergenz beschreibt, dass Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Kommunikation oder Informationsverarbeitung von der statistischen Norm abweichen.
Nachfolgend erkläre ich dir ein wenig mehr über das Feld und was meine Arbeit damit zu tun hat.
Inhalt
Key Facts zu diesem Artikel
Kurz-Zusammenfassung
Neurodivergenz heißt: Dein Gehirn arbeitet anders — das ist keine Schande, sondern eine Form menschlicher Vielfalt.
In meiner Praxis in Lenzkirch begleite ich dich reizarm, praxisnah und mit kognitiver Verhaltenstherapie, damit du deine Stärken nutzt und Alltagsschwierigkeiten leichter meisterst. Der Begriff selbst ist wertfrei: Er benennt Vielfalt statt Krankheit, auch wenn manche Ausprägungen belastend sein können.
Die beiden häufigsten Formen der Neurodivergenz
ADHS und Autismus sind die mit abstand am häufigsten vorkommenden Formen der Neurodivergenz und betreffen Erwachsene öfter als du glauben wirst.
ADHS bei Erwachsenen
ADHS zeigt sich bei Erwachsenen oft anders als bei Kindern. Typische Stärken sind schnelles Denken, Kreativität und Ideenreichtum. Herausforderungen sind Reizüberflutung, Ablenkbarkeit, Impulsivität, Probleme mit Organisation und Zeitgefühl sowie emotionale Intensität. Viele erleben außerdem Phasen intensiven Hyperfokus.
Autismus bei Erwachsenen
Autistische Menschen nehmen oft Details sehr intensiv wahr, haben sensorische Empfindlichkeiten und ein starkes Bedürfnis nach Struktur. Direkte, logische Kommunikation und Überforderung in sozialen Situationen sind häufige Themen. Veränderungen und Reizdichte können schnell Stress auslösen.
Konkrete Strategien, die du sofort nutzen kannst
- Struktur: Tages‑ und Wochenpläne, visuelle To‑Do‑Listen, Zeitfenster.
- Reizmanagement: Kopfhörer, ruhige Räume, feste Pausen.
- Organisation: Kleine Schritte, Timer, Prioritätenliste.
- Selbstfürsorge: Bewegungspausen, Schlafroutine, realistische Erwartungen.
Mit den ersten 4 Schritten hilfst du dir selbst schon wahnsinnig viel.
Wann du professionelle Hilfe suchen solltest
Wenn deine Schwierigkeiten Arbeit, Beziehungen oder Selbstwert beeinträchtigen, ist das ein guter Grund für Unterstützung. Selbsttests sind Hinweise, ersetzen aber keine fachliche Abklärung. Ich helfe dir, ob eine Diagnostik sinnvoll ist und verweise an geeignete Stellen — die Diagnostik selbst führe ich nicht durch.
Wie ich dich therapeutisch begleiten kann
Ich biete dir ein reizarmes Praxisumfeld und flexible Sitzungsstruktur. Dabei sind Regulationsmöglichkeiten wie Bewegung, Pausen, Fidget‑Tools die Basis.
Die kognitive Verhaltenstherapie ( kurz CBT), ist angepasst an deine Bedürfnisse und bietet konkrete Alltagsstrategien, Psychoedukation und Stärkung des Selbstwerts.
Unser Ziel dabei: Mehr Selbstverständnis, weniger Schuldgefühle, praktische Werkzeuge für Job, Beziehungen und Alltag und ein damit entspannteres und erfüllendes Leben.
Key Takeaways
Du bist nicht allein — Neurodivergenz ist Vielfalt, keine Schwäche. In Lenzkirch und Umgebung biete ich dir eine reizreduzierte, kompetente Begleitung mit praxisnahen Strategien.
Wenn du möchtest, vereinbare einen Termin für ein Erstgespräch. Bring gern konkrete Alltagssituationen mit, damit wir sofort an praktischen Lösungen arbeiten können.
Quellen
National Institute for Health and Care Excellence. (2018). Attention deficit hyperactivity disorder: diagnosis and management (NICE guideline NG87). NICE.
Kurzkommentar: Diese Leitlinie liefert evidenzbasierte Empfehlungen zur Erkennung, Diagnostik und Behandlung von ADHS bei Erwachsenen.
National Institute for Health and Care Excellence. (2012, aktualisiert 2021). Autism spectrum disorder in adults: diagnosis and management (NICE guideline CG142). NICE.
Kurzkommentar: Zentrale Leitlinie zur Diagnostik und Versorgung autistischer Erwachsener; wichtig für Anpassungen in der Praxis.
Royal College of Psychiatrists. (2017). ADHD in adults: good practice guidelines. Royal College of Psychiatrists.
Kurzkommentar: Praxisnahe Empfehlungen für Assessment, Management und Service‑Design bei erwachsenen Menschen mit ADHS.
Wikipedia. (n.d.). Neurodiversität. Wikipedia.
Kurzkommentar: Überblicksartikel zur Begriffsgeschichte und zum Konzept der Neurodiversität; gut für Hintergrundwissen und Terminologie.
Dudenredaktion. (n.d.). Neurodiversität — Duden Online. Duden.
Kurzkommentar: Kurze, sprachliche Definition des Begriffs für die Verwendung in Patienteninformationen und Praxistexten.
BARMER. (n.d.). Neurodiversität: Ist Anderssein normal? BARMER Magazin.
Kurzkommentar: Deutschsprachiger, patientenorientierter Artikel, der Neurodiversität allgemein erklärt und entstigmatisierend wirkt.
Medi‑Karriere. (n.d.). Neurodiversität: Definition und Symptome. Medi‑Karriere Magazin.
Kurzkommentar: Praxisnaher Überblick zu Diagnosen, Symptomen und beruflichen Aspekten neurodivergenter Menschen.
Brüggemann, A. (n.d.). Was ist Neurodiversität? Einfach erklärt. Astrid Brüggemann.
Kurzkommentar: Fachlich geprägter, leicht zugänglicher Erklärtext, nützlich für Psychoedukation und Patientenmaterial.